Living Mindfulness ist angelehnt an weltweit anerkannte und von uns hochgeschätzte und seit vielen Jahren gelehrte Achtsamkeitstrainings wie MBSR – Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion, MSC – Achtsames Selbstmitgefühl und MBCT – Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie.
Nur für Menschen, die im Alltag nicht viel Zeit aber umso mehr Belastungen und Stress erfahren. Die kürzeren Übungseinheiten sorgen für absolute Alltagstauglichkeit bei gleicher Wirksamkeit.
Bist du beruflich oder privat zu sehr gestresst?
✗ Du bist gereizt, nervös und machst dir innerlich Druck, dass du nicht alles schaffen kannst?
✗ Lässt du deine Launen an deinem Umfeld aus?
✗ Bist du bei Planänderungen direkt auf180?
✗ Kannst du keine Grenzen ziehen und sagst "ja", obwohl du eigentlich nein sagen möchtest?
✗ Du kannst nach der Arbeit nicht abschalten und alles fühlt sich wie eine To-do-Liste an?
✗ Bist du öfter krank oder spürst Kopfweh, Verspannungen und Müdigkeit?
Das hört sich echt anstrengend für mich an und ich war selbst in der Situation. Living Mindfulness ist dein alltagstaugliches Stressbewältigungsprogramm.
Was erwartet dich in dem Living-Mindfulness-Kurs?
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8 Kurstermine mit je 75 Min. über 8 Wochen
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kostenloses Vorgespräch
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Impulsvorträge zu wichtigen Themenbereichen wie Stress, Selbstwert, Kommunikation, Achtsamkeit und Gefühle etc.
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Gemeinsame Übungspraxis mit geführten Meditationen & Wahrnehmungsübungen
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Meditationen in verschiedenen Körperhaltungen (Sitzen, Liegen, Gehen)
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Einfache Bewegungsübungen (achtsames Yoga)
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Austausch und Reflexion in der Kleingruppe mit max. 10 Teilnehmer*innen
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Audio-Dateien mit allen geführten Meditationen & Achtsamkeitsübungen aus dem Kurs
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Wöchentlich begleitende Handouts mit allen Kursinhalten
Dadurch lernst du..
✓ einen besseren Umgang mit seelischen und körperlichen Belastungen
✓die Beziehung zu dir selbst zu verbessern, indem du deinen Bedürfnissen wieder mehr Aufmerksamkeit schenkst
✓deine innere Sicherheit und das Vertrauen wird gestärkt
✓dich unabhängiger von alten Verhaltensmustern und Erfahrungen zu machen und kannst dein Leben (neu) gestalten
✓deine Beziehungen im Außen durch eine achtsame Kommunikation zu verbessern und zu vertiefen
✓mehr Selbstakzeptanz, Selbstmitgefühl und Regulation dir selbst gegenüber
✓mehr Entspannung in deinen Alltag zu bringen
✓mit mehr Selbstvertrauen, Energie und Freude durch dein Leben zu gehen
Im Living Mindfulness Kurs lernst du viele Achtsamkeitsübungen und Meditationen kennen, die sich in deinen Alltag integrieren lassen. Damit deine Achtsamkeit nicht nur ein weiterer To-Do-Punkt auf deiner Tagesliste wird.
